به نام هستی بخش
چشم دل بازکن که جان بینی آنچه نادیدنی است آن بینی
ستون اصلی بدن بر روی چهار پایة پاکیزگی ، تغذیه . تنفس و انعطاف پذیری برافراشته گردیده که باعث سلامتی کامل بدن می گردد.
( پاکیزگی تن و روان )
برای اینکه به حداکثر ظرفیت ( شناخت ، معرفت ، علم و عمل ) برسید . پلة اول صعود به تکامل ( پاکیزگی تن و روان ) می باشد. مطالب زیر به طور خلاصه همگی برای پاکسازی سموم از کالبد فیزیکی ( تن ) و کالبد اثیری ( روان ) می باشد و تا این دو کالبد انسان از سموم پاک نگردند شخص نمی تواند به شناخت واقعی دست یابد.
الف) پاکیزگی تن:
O حتما همیشه با وضو باشید .
O هیچوقت با جورابهای کثیف مشغول تمرین ، استراحت و مطالعه نشوید.
O به لباس خود عطرطبیعی بزنید ( عطرگل محمدی، یاس ، سنبل و گل مریم )
O مکان زندگی خود را با عود ، عنبر و یا مشک خوش بو نمائید.
O باید تمامی وجودمان همیشه پاکیزه باشد.
ب) پاکیزگی روان
O غیبت نکنید . دروغ نگوئید. تهمت نز نید. دزدی نکنید. افکار منفی را از ذهنتان دور بریزید.
O تمام چیزها را بصورت مثبت ببینید ، مثبت اندیش باشید.
O آتش خشم و انتقام خود را خاموش نمائید. زیرا انرژیهایتان را از دست خواهید داد.
O همه چیز و همه کس را دوست داشته باشید. ( خوبیهای دیگران را ببینید).
O همه چیز و همه کس را ببخشید . ( بدیهای دیگران را به خاطر رضای خداوند متعال ندیده بگیرید).
O با همه با مهر و محبت نیکی کنید.
O در سختیها صبور باشید( سختیها را با صبر و تحمل و شکیبایی آسان نمائید)
O هرکاری را با نام و یاد خداوند متعال شروع کرده و یا خاتمه دهید.
O هر کاری را برای رضای خدا انجام دهید و انتظار تشکر و پاداش را از هیچ کس نداشته باشید.
O هیچ وقت ناامید و مایوس نشوید. به کسی امید نبندید، بجز خداوند متعال که قادر مطلق می باشد.
رسول اکرم (ص ) می فرمایند : خوشا به حال کسی که به بررسی عیب خود مشغول و از جستجوی عیوب دیگران غافل باشد).
تغذیه
یاد بگیرید که غذاهای کم حجم و پرکالری مصرف کنیم . زیرا پله دوم صعود بطرف کمال تغذیه درست و صحیح می باشد.
O از بهترین و تازه ترین مواد غذایی استفاده کنید.
O باید آنچه راکه بدن نیاز دارد خودر، نه آنچه را که عادت غلط به ما آموخته است.
O هرگز به غذایی که دوست ندارید دست مزن.
O تا وقتی که بدن شما می تواند با نیروی طبیعی خود با مرض مبارزه کند از استعمال دارو پرهیز کنید( یا داروهای گیاهی )
O بجای گوشت از سویا و بجای روغنهای جامد غیرطبیعی از روغنهای گیاهی مایع استفاده کنید.
O بجای قند و شکر از کشمش انجیر توت خرما و عسل استفاده کنید.
هر پولی که به مصرف خرید میوه ها برسانید سرمایه است .شما می گوئید میوه گران هستند؟ من از شما می پرسم ، داروها چطور؟
تنفس
تنفس صحیح باعث فعال شدن انرژیهای ذخیره ای درون بدن می گردد. زمانی که تنفس منظم نباشد ، فکر هم ثبات نمی گیرد. اما زمانی که تنفس ثبات داشت فکر هم آرامش می گیرد.
تنفس در سه مرحله : 1- دم 2- نگهداری ( حبس نفس ) 3- بازدم
اگر شما هوا را از درون بینی داخل بکشید، بیشترین مقدار پرانا را به دستگاه بویایی خود می رسانید، در نتیجه به پرانا امکان می دهید تا به قسمتهای مختلف مغز و هوش شما تاثیر کند.
(( پرانا به منزلة قوایی است که در ماوراء تنفس قرار دارد و یک نوع انرژی کیهانی است که در تمام جهان هستی موجود است . پرانا بصورت ذرات ریز معلق در هوا است که دارای انرژی فعال و قوی ناتمام می باشد.))
زمانی که ناراحت و عصبانی هستید تنفس شما سطحی ، سریع و نامنظم می شود. برعکس زمانی که آرام هستید تنفس شما آهسته و عمیق می شود. لحظه ای به آرامش اتاق گوش داده ، آرام و عمیق تنفس کنید و آن را ادامه بدهید، سپس به صدای درونتان گوش کنید و به آن فکر کنید. در اینحالت ، به تمرکز و آگاهی دست می یابید. شگفت این است که حتی در بین تنفسها احساس می کنید که از زمین کنده شده اید و معلق در هوا هستید . بنابراین تفکرات شما تا اندازه ای انعکاس تنفسهای شما است و هر زمانی که یاد بگیرید چگونه تنفس خود را کنترل کنید، یاد می گیرید چگونه فکر خود را کنترل کنید. با کنترل تنفس، بدن شما سرشار از اکسیژن و پرانا می شود و شما آماده برای تمرکز و تفکر می شوید. کسی که در حال تمرکز است او در حال جمع کردن و ذخیره پرانا در بدن و فکر خود می باشد.
آیا می دانی یک ساعت قبل از اذان صبح از آسمان ( فرشته ها )یا پراناهای مثبت به زمین نازل می شوند شما می توانید در آن ساعت سرتان را از پنجره بیرون ببرید و چندین نفس عمیق بکشید شما آن پراناها را تنفس کنید و انرژی کسب کنید.
نرمش ( انعطاف پذیری )
نرمش باعث فعال شدن انرژیهای بدن از درون به بیرون می گردد . این تحریک باعث انرژی رسانی به تمامی بدن گشته در نتیجه تمامی سلولهای غیرفعال اعضای بدن را فعال می کند و بدن از حالت کسلی ، تنبلی و بیماری به حالت سلامتی ، نیرو نشاط و شادابی اولیه خود برمی گردد. در این حالت هر کاری که شما انجام می دهید، مثل : شستشوی بدن . تغذیه و تنفس کاملابصورت انرژی خودش را در بدن نشان می دهد.
عقل سالم در بدن سالم است . ورزشکار واقعی ، کسی است که ورزش جسمی و روحی کند وبا گفتار نیک ، کردار نیک ، پندار نیک در راه خدا جهاد کند. با اعضای خانواده دسته جمعی به کوه بروید و تا آنجایی که می توانید کوهنوردی کنید واز طبیعت و هوای تمیز و پاکیزه استفاده نمایید.
گزیده ای از کتاب قدرتهای ذهنی – نویسنده : محمد رضا یحیایی ( استاد یوگای اسلامی در ایران )